Як працює torvenash
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування за 3 кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір м'язової маси, підтримання ваги або поліпшення загального стану здоров'я. Вкажіть ваші вподобання, алергії та обмеження.
Персоналізований підхід
Створення плану
Наша система аналізує ваші потреби та створює індивідуальний план харчування з детальним меню на кожен день, списками покупок та рецептами.
Автоматична оптимізація
Досягнення результатів
Слідуйте своєму плану та відслідковуйте прогрес. Система адаптується під ваші зміни та коригує рекомендації для кращих результатів.
Постійна підтримка
Підтримувані типи дієт
torvenash підтримує широкий спектр харчових підходів, щоб кожен міг знайти свій ідеальний стиль харчування
Кетогенна дієта
Високожировий, низьковуглеводний підхід для швидкого схуднення та поліпшення метаболізму. Ідеально для тих, хто хоче швидко позбутися зайвої ваги.
- 70-80% жирів, 15-25% білків, 5-10% вуглеводів
- Швидке схуднення
- Стабільний рівень енергії
- Покращення ментальної ясності
Веганська дієта
Повністю рослинне харчування, багате на клітковину, вітаміни та мінерали. Підходить для етичного споживання та екологічної свідомості.
- 100% рослинні продукти
- Високий вміст клітковини
- Екологічно дружнє харчування
- Зниження ризику серцевих захворювань
Середземноморська дієта
Збалансоване харчування з акцентом на свіжі овочі, фрукти, рибу та оливкову олію. Підтверджена науковими дослідженнями для довголіття.
- Багато овочів та фруктів
- Риба та морепродукти
- Оливкова олія як основний жир
- Помірне споживання червоного вина
Безглютенова дієта
Спеціально розроблена для людей з непереносимістю глютену або целіакією. Забезпечує повноцінне харчування без глютенових продуктів.
- Без пшениці, жита, ячменю
- Безпечно при целіакії
- Альтернативні джерела вуглеводів
- Зменшення запалень
Ваші цілі - наш пріоритет
Незалежно від того, чого ви хочете досягти, torvenash створить план харчування, який допоможе вам досягти ваших цілей
Схуднення
Створимо дефіцит калорій з урахуванням ваших потреб, щоб ви схудли здоровим та стійким способом без голодування.
Здорове схуднення до 1-2 кг на тиждень
Набір м'язової маси
Оптимальний баланс білків, вуглеводів та жирів для ефективного росту м'язів та відновлення після тренувань.
Підвищений вміст білка 1.8-2.2г на кг ваги
Підвищення енергії
Стабілізація рівня цукру в крові та оптимізація поживних речовин для постійної енергії протягом дня.
Збалансовані комплексні вуглеводи
Контроль цукру
Спеціальні плани харчування для людей з діабетом або предіабетом з акцентом на низьку глікемічність продуктів.
Низький глікемічний індекс
Персоналізовані меню під ваші потреби
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, вподобань, цілей та способу життя. Отримайте план харчування, який ідеально підходить саме вам.
Урахування алергій та непереносимостей
Автоматично виключаємо продукти, які можуть зашкодити вашому здоров'ю
Адаптація під вподобання
Створюємо меню з продуктів, які вам дійсно подобаються
Враховуємо бюджет та час
Оптимізуємо меню під ваш бюджет та час на приготування
Регіональні особливості
Використовуємо продукти, доступні у вашому регіоні
Оберіть свій тарифний план
Почніть з безкоштовної версії або оберіть Pro-функції для максимального результату
Безкоштовний
Для знайомства з сервісом
на місяць
- Базовий план харчування на тиждень
- 3 типи дієт на вибір
- Список покупок
- Підтримка через email
- Мобільний додаток
Pro
Для серйозних результатів
на місяць
- Персоналізовані меню на місяць
- Всі типи дієт
- Детальні рецепти з фото
- Трекінг прогресу
- Адаптація під алергії
- Списки покупок з цінами
- Пріоритетна підтримка
- Експорт планів у PDF
Premium
Максимальні можливості
на місяць
- Все з Pro плану
- Персональний нутриціолог
- Відеоконсультації
- Індивідуальні рецепти
- Аналіз аналізів крові
- Планування на 3 місяці
- Підтримка 24/7
- Доступ до вебінарів
🎁 Спеціальна пропозиція: Спробуйте будь-який платний план безкоштовно протягом 7 днів
Скасувати можна будь-коли. Без прихованих платежів.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про torvenash
Чи можу я змінювати продукти в меню?
Так, ви можете легко замінювати продукти на альтернативні варіанти. Система автоматично перерахує калорійність та поживні речовини, щоб план залишався збалансованим.
Як система враховує мої алергії?
Під час реєстрації ви вказуєте всі алергії та непереносимості. Система автоматично виключає ці продукти з усіх планів харчування та пропонує безпечні альтернативи.
Чи підходить torvenash для вегетаріанців?
Абсолютно! Ми підтримуємо веганську, вегетаріанську та інші рослинні дієти. Система створить збалансований план з достатньою кількістю білка з рослинних джерел.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Ви можете вказати, скільки часу готові витрачати на готування. Система підбере рецепти від 15 хвилин (швидкі страви) до 60+ хвилин (складні рецепти для вихідних).
Чи можна використовувати torvenash разом із тренуваннями?
Звичайно! Вкажіть рівень вашої фізичної активності, і система адаптує план харчування для оптимального відновлення та досягнення спортивних цілей.
Як часто оновлюються плани харчування?
Плани оновлюються щотижня з урахуванням вашого прогресу. Ви також можете запросити оновлення вручну, якщо змінилися ваші цілі або обставини.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Залишіть свої дані, і ми створимо для вас персональний план харчування протягом 24 годин